壁打ち、どこから始めればいいん？
この記事は、
・4月からテニスを始めようと思っている方
・人生初の壁打ちに挑戦する方
・テニス部に入るか迷っている新入生
の参考になると嬉しいのだ。
さて、最初の疑問なのだ。
「壁打ちって何回続けばいいの？」
ボクは最初こう思っていた。
「10回？20回？いや100回？」
…無理なのだ（笑）
※壁打ちをする人
- 結論：2往復できればOKなのだ
- なぜ2往復なのか？
- 体験談：最初からベースラインは遠すぎた
- 改善：距離を短くしてみた
- おすすめの立ち位置
- 目標設定：2往復できたら合格
- 学び：最初は「簡単すぎる」でいい
- 小さな変化：続けられるようになった
- まとめ：まずは2往復でいい
- 次回予告
結論：2往復できればOKなのだ
結論なのだ。
短い距離でいいので「2往復」できればオッケーなのだ。
つまり、
・球出し
・1回打つ
・キャッチ
これを2回続ける。
たったこれだけなのだ。
なぜ2往復なのか？
理由はシンプル。
いきなり続けようとすると挫折するから。
初心者あるあるなのだが、
・当たらない
・飛ばない
・コントロールできない
難しい……
あまりに難しいのだ。
ボールは制御不能でどこかに飛んでいく……
この状態で「連続ラリー」を目指すと、
心が折れるのだ。
ボクは折れかけたのだ（危なかった）
体験談：最初からベースラインは遠すぎた
ここでボクの黒歴史なのだ。
最初の壁打ち。
周りの人はめちゃうまそうに見えた。
見様見真似で、いきなりベースライン付近からスタート。
結果どうなったか。
打球が全方向に跳んでいく。（ピューン）
壁が……
遠い。とにかく遠い。
数字で見るとこうなのだ。
・ベースラインまで → 約11.89m
・サービスラインまで → 約6.4m
この差、約5m。
でも体感はそれ以上。
初心者にとっては、
倍以上の難易度なのだ。
改善：距離を短くしてみた
そこである日ボクは考えた。
「もっと近くでやればいいのでは？」
やってみた。
すると――
急に当たるようになったのだ。
おすすめの立ち位置
具体的にはここなのだ。
サービスライン（6.4m）より1〜2m後方
ここからスタートする。
この距離だと、
・ボールが見やすい
・反応しやすい
・当たりやすい
つまり、
「成功体験」が得やすい。
これがめちゃくちゃ大事なのだ。
目標設定：2往復できたら合格
最初の目標はこれでいい。
・2往復できたら合格
・3回続いたら天才 100点！！
これくらいがちょうどいいのだ。
いきなり高い目標を設定すると、
続かない→自信なくなる→やめる
の流れになる。
ボクは何度もこれをやってきたのだ（学習済み）
学び：最初は「簡単すぎる」でいい
今回一番伝えたいことなのだ。
壁打ちの最初は「簡単すぎる」くらいでいい。
なぜなら、
・当たる
・続く
・楽しい
この3つが揃うと、
自然と続くからなのだ。
逆に、
・難しい
・できない
・つまらない
この状態だと、ほぼ終了なのだ。
（閉店ガラガラ）
小さな変化：続けられるようになった
距離を短くして、
目標を下げた結果、
・壁打ちが続くようになった
・ボールに当たる回数が増えた
・ちょっと楽しくなった
…
…地味なのだ。
でもこの「地味な成長」が大事なのだ。
まとめ：まずは2往復でいい
今回のまとめなのだ。
・いきなり長距離はNG
・サービスライン付近から始める
・2往復できればOK
・3回で100点
つまり、
「簡単な成功体験」から始めるのが正解なのだ。
これから壁打ちを始める人は、
まずは短い距離で
2往復チャレンジ
をやってみてほしいのだ。
それだけで、
壁打ちのハードルは一気に下がるのだ。
次回予告
今回の話とつながるのだが、
「壁との距離で上達が変わる説」
これ、かなり奥が深い気がする。
次回は
距離別の練習法
について書きたいのだ（予定は未定）
